오메가 3 심혈관질환에 효과 없다
산행참고 뉴스 뉴스이슈 그간 혈행개선 영양제로 알려져 있던 오메가3가 실상 심혈관질병 예방 효과가 없습니다.는 사실이 전해지면서 대중들의 혼란을 일으키고 있습니다. 전문가들은 건강기능식품, 보충제에 대한 효능을 맹신하기보단 식품으로 인한 영양소섭취가 바람직하다고 제언했다. 지난 20일현지 시각 미국심장협회AHA와 미국심장학회ACC, 미국임상약학회ACCP, 미국자문약사협회ASCP, 미국국립지질협회NLA, 심혈관질환예방간호협회PCNA가 참여한 합동위원회는 만성 관상동맥질병 환자 관리를 위한 임상실무지침위원회의 보고서를 공개했다.
보고서에는 오메가3 보충제가 혈관 질환을 예방하거나 완화하는 데 별 도움이 되지 않는다는 내용이 담겼다.
섭취 권장량
일반적으로 성인의 경우, 하루에 EPA와 DHA를 합쳐서 250500mg 정도의 오메가3을 섭취하는 것이 권장됩니다. ALA의 경우 하루에 1,100mg남성에서 1,600mg여성 정도의 섭취가 권장됩니다. 그러나 특정 질환, 임신 또는 수유 중인 경우 의사와 상담하여 개인에게 맞는 섭취량을 결정내리는 것이 중요합니다. 제품마다. 함량이 다르기 때문에 무조건적으로 복용하시기 전에 상품의 성분표를 확인하시고 정해진 용법용량에 맞춰서 드시는 것이 중요합니다.
오메가3 섭취 방법
오메가3 지방산을 충분히 섭취하기 위해서는 여러가지 방법이 있습니다. 주로 물고기 기름 보충제나 오메가3 지방산을 함유한 식품을 취식할 수 있습니다. 특히 연어, 마카렐, 참치와 같은 지방이 많은 물고기는 EPA와 DHA의 풍부한 원천으로 알려져 있습니다. 또한, 살구, 호두, 씨앗류와 같은 식물성 식품은 ALA를 제공하여 오메가3 섭취를 도와줍니다. 안구건조증은 현대인들이 자주 경험하는 문제이며, 오메가3 지방산은 이러한 불편한 증상을 완화하는데 효율적인 자연적인 방법 중 하나입니다.
염증 감소, 눈물 생성 증진, 눈 건강 강화 등 여러가지 방면에서 오메가3의 긍정적인 효과가 확인되었습니다. 안구건조증으로 고통받는 분들은 일상에서 오메가3를 충분히 섭취함으로써 눈 건강을 지키고 불편한 증상을 줄일 수 있습니다. 하지만, 개별적인 건강 상태와 특이사항을 고려하여 의사나 약사와 상담한 수 적절한 오메가3 보충을 시작하는 것이 좋습니다.
댓글