속이 쓰리고 아픈 역류성 식도염 증상, 원인, 좋은 습관, 나쁜 습관
역류성 식도염은 10년 전만 해도 잘 알려지지 않은 질환이었으나, 최근 서구화된 식단 및 잘못된 식습관에 의해 특히 젊은 사람들에게서 역류성 식도염의 증상을 호소하는 분들이 많이 있다고 합니다. 본 포스팅에서는 역류성 식도염의 증상, 원인, 자연치료 방법, 치료제, 역류성 식도염에 좋은 음식 등을 알아보겠습니다. 역류성 식도염으로 가슴통증이 한 번이라도 있으셨던 분들은 이 글 끝까지 관심 있게 읽어주시기 바랍니다. 역류성 식도염이란 위의 내용물이나 위산이 식도로 역류하면서 일어나는 식도의 염증으로 가슴통증, 속 쓰림, 목 쓰림 등 여러 가지 불편감을 총칭하여 말하며, 일반적으로 언급하는 식도염은 대부분 역류성 식도염에 속한다고 보시면 됩니다.
흡연과 음주, 잘못된 식습관
흡연과 음주는 백해무익이라는 말에 걸맞게 역류성 식도염에도 너무 안 좋은 영향을 미칩니다. 담배 연기에 포함된 화학물질과 알코올은 하부요도괄약근의 기능을 저하시키는 일반적인 요인들입니다. 또한, 흡연과 음주는 위산과 위액의 분비를 증가시키게 됩니다. 이로 인해 더 많은 위산이 식도 내막을 자극하게 되는 것입니다. 담배 연기와 술은 둘 다. 그 본연의 화학성분이 식도의 내막을 자극하고 손상시키기도 합니다.
위산으로 인해 손상이 일어나는 것과 유해물질이 직접적으로 자극하여 일어나는 손상이 겹쳐져 증상을 더욱 악화시키는 주된 원인으로 작용하는 것입니다.
잘못된 식습관 역시 역류성 식도염의 너무 필요한 요인입니다. 먼저 과식을 하는 습관은 음식물이 위에 가득 차게 됨으로써 위의 압력이 증가하여 위산과 소화 중인 음식물이 식도로 쉽게 역류하게 제작하는 주된 원인입니다.
약물 치료
생활 습관 개선으로도 증상이 개선되기 어려울만큼 역류성 식도염의 증세가 심각한 경우 약물 치료가 병행되어야 합니다. 주로 위산의 분비를 억제하는 오메프라졸, 란시드 등의 프로톤 펌프 억제제 혹은 라니티딘, 팜로티딘 등의 항히스타민 수용체 차단제를 사용한 약물이 사용됩니다. 이외에도 위산을 중화시키는데 도움을 주는 안티액시드, 위식도의 근육 활동을 강화시키는 프로키네틱제 약물이 사용되기도 합니다. 약물 치료는 증상을 개선하고 치료하는 효과가 있지만, 평소 생활 습관 개선이 병행되어야 보다.
근본적인 치료가 이루어질 수 있습니다.
끼니 후 바로 눕는 습관
끼니 후에 바로 눕는 습관은 역류성 식도염의 주된 원인 중 하나입니다. 우리 신체는 수직 자세에서 위산이 배꼽보다. 위쪽에 자리한 상태입니다. 그러나 누워 있는 상태에서는 위산이 하부요도괄약근을 뚫고 식도로 쉽게 역류하게 됩니다. 누워 있는 상태에서는 복부 내에서 위에 가해지는 압력이 증가하고 이로 인해 위액이 쉽게 역류하게 됩니다.
위액뿐만 아니라 누워있는 상태에서는 소화 과정이 원만하게 이루어지기 어렵습니다.
소화 과정 중에 눕는 것은 중력에 의해 음식물이 몸과 평행하게 놓인 상태가 되면서 소화 중인 음식물이 위에서 식도로 쉽게 증가하는 것을 촉진하게 됩니다. 따라서 끼니 후 적어도 2시간 동안은 신체를 세운 상태로 계속하는 것이 좋습니다.
생활 습관 개선하기
역류성 식도염을 치료하는 가장 필요한 방법입니다. 역류성 식도염은 잘못된 생활 습관으로 인해 만성적인 질환으로 이어지는 경우가 많습니다. 가장 필요한 습관은 끼니 관련 습관입니다. 끼니 후 2시간 이상 신체를 세운 상태로 계속하는 것이 꼭 필요합니다. 또한, 잠을 잘 때에도 높은 베개를 이용하여 잠을 자는 것이 위산의 역류를 줄일 수 있습니다. 과식을 하는 것을 피하고, 여러 번 나누어 조금씩 음식물을 섭취하는 것이 좋습니다.
또한, 음주와 흡연은 역류성 식도염의 증상을 악화시키는 일반적인 요인이기 때문에 금주와 금연을 하는 것이 좋습니다.
도움 되는 음식
좋은 음식도 있다면 나쁜 음식도 있겠죠? 나쁜 음식은 무요건 피해봅시다. 첫 차례 추천은 생강입니다. 생강은 소화를 촉진하고 역류를 줄일 수 있기 때문입니다. 분명히 저는 소화 안될 때 생강차 먹으면 속이 편해지는 기분이더라고요. 두 차례 추천은 오트밀입니다. 고용량의 오트밀은 식도를 보호해 주고 역류도 줄여줍니다. 아침으로 드셔보세요오트밀 꿀팁 찾아보시면 정말 정말 다양하므로 찾아보세요 저는 오트밀 참치죽, 혹은 오트밀 미역죽 주로 먹는답니다.
정말 간단하면서 빨리 해먹기 좋아용 세 차례 추천은 알로에 베라 주스입니다.
나쁜 음식
고지방 음식, 매운 음식, 커피, 차, 술, 등은 자극적인 음식과 음료입니다. 이러한 음식과 음료들은 위산 분비를 증가시키거나 하부 식도 괄약근의 기능을 저하시킬 수 있습니다. 또, 역류성 식도염의 증상을 악화시킬 수 있으므로 피해야 합니다.
자주 묻는 질문
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생활 습관 개선으로도 증상이 개선되기 어려울만큼 역류성 식도염의 증세가 심각한 경우 약물 치료가 병행되어야 합니다 궁금한 사항은 본문을 참고하시기 바랍니다.
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