저체중 대 과체중 어느 쪽이 건강에 더 위험할까요 BMI 나의 체질량지수 찾아가기
이번 포스트에서는 저체중 및 과체중과 연관된 건강 위험에 대해 분석해 보도록 하겠습니다.
BMI가 필요한 이유는 무엇인가요?
좋은 질문입니다. BMI는 건강에 대한 단서를 제공하기 때문에 중요합니다. BMI가 너무 낮으면 건강을 유지하는 데 필요한 음식과 영양소를 충분히 섭취하지 못하고 있다는 의미일 수 있습니다. 너무 높으면 과체중이라는 신호일 수 있으며, 이는 심장병, 당뇨병 등과 같은 건강 문제점을 일으킬 수 있습니다. 마치 골디락스와 곰 세 마리처럼요. 체질량지수가 너무 높지도, 너무 낮지도 않은, 키에 적절한 적정 체중을 유지해야 합니다.
이는 저희가 건강하고 튼튼할 가능성이 높다는 것을 의미합니다.
BMI 계산결과를 알았으니
BMI지수를 정상으로 맞추기 위하여 다이어트와 운동을 열심히 하시는 분들은 과체중인 사람보다. 사망할 확률이 6나 낮다고 합니다. 미 연방질병통제예방국의 연구에 의하면 BMI와 사망률의 연관관계는 BMI가 35 이상인 고도비만인 사람이 정상범위 18.525에 있는 사람들보다. 사망할 확률이 29나 높게 나왔다고 합니다. BMI계산법이 자신의 건강상태와 반드시 일치한다고는 할 수 없습니다. 모든 비만이 건강에 위험 요인으로 다루는 것도 아닐 수도 있습니다.
필요한 것은 BMI를 맞추기 위해 너무 과하게만 하지 않으면 된다라는 것입니다. 이 수치를 통하여 경각심을 가지고 생활습관개선 및 운동을 시작하게 된다면 많은 부분에서 건강해질 수 있다고 생각합니다.
저체중의 건강 위험
저체중은 과체중만큼이나 해로울 수 있습니다. 일상적인 기능을 지탱하기에 충분한 체중이 되지 않으면 건강이 악화될 수 있습니다. 저체중과 연관된 몇 가지 건강 위험은 다음과 같습니다. 면역 체계 약화 저체중인 사람은 면역 체계가 약해 감염과 질병에 더 취약한 경우가 많습니다. 영양성분 결핍 체중이 부족하면 전반적인 웰빙에 필요한 비타민과 미네랄과 같은 필수 영양소가 결핍될 수 있습니다. 근육량 감소 저체중은 근육 소모로 이어져 보편적인 신체 활동조차 수행하기 어렵게 만들 수 있습니다.
호르몬 불균형 저체중은 호르몬 장애를 일으켜 여성의 불규칙한 생리 주기 및 기타 호르몬 문제점을 일으킬 수 있습니다. 뼈 건강: 저체중은 뼈를 약화시켜 골절과 골다공증의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
BMI는 어떻게 계산되나요?
BMI를 계산하는 것은 간단한 수학 문제점을 푸는 것과 같습니다. 걱정하지 마세요. 매우 쉽습니다. 체중킬로그램과 키미터라는 두 가지 숫자만 있다면 됩니다. 이 단위가 익숙하지 않다면, 단위를 변환하시기 바랍니다. 그런 다음 키를 제곱하고키에 곱하기 체중을 제곱한 키로 나눕니다. 공식은 다음과 같습니다. BMI 체중kg 신장m x 키m 또는, 파운드와 피트를 활용하는 경우 BMI 체중파운드 키피트 x 키피트 x 703 왜 이런 수식이 필요하죠?라고 생각하실 수도 있습니다.
키가 다른 사람들을 정의롭게 비교하기 위한 방법입니다. 키가 작은 사람은 키가 큰 사람보다. 무게가 적게 나가는 경향이 있죠? 그러므로 BMI는 공평한 경쟁의 장을 만드는 데 도움이 됩니다.
저체중의 원인
저체중은 다음과 같은 여러가지 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 잘못된 식습관 모자란 칼로리 섭취와 필수 영양소 부족은 저체중 상태를 초래할 수 있습니다. 건강 상태 갑상선 기능 항진증이나 위장 장애와 같은 특정 의료적 상태는 저체중을 유발할 수 있습니다. 섭식 장애 신경성 식욕부진증과 같은 질환은 심각한 저체중 문제점을 일으킬 수 있습니다.
과체중의 건강 위험
이제 과체중과 연관된 건강 위험에 대해 알아보겠습니다. 이같이 위험에는 다음이 포함됩니다. 심장 문제 과체중인 사람은 고혈압이나 관상동맥 질환과 같은 심장 질환에 걸릴 위험이 더 높습니다. 제2형 당뇨병 과도하게 체지방은 인슐린 저항성과 제2형 당뇨병의 발병으로 이어질 수 있습니다. 관절 통증 과체중은 관절에 스트레스를 주어 골관절염과 같은 질환을 유발합니다. 수면 무호흡증 과체중은 수면을 방해하고 여러가지 건강 문제점을 일으킬 수 있는 수면 무호흡증에 걸릴 가능성이 더 높습니다.
정신 건강 비만은 우울증이나 자아존중감 저하와 같은 정신 건강 문제에도 영향을 미칠 수 있습니다.
글을 마치며
결론적으로, 저체중과 과체중은 모두 건강상의 위험을 수반합니다. 가장 필요한 요소는 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 건강한 라이프스타일을 유지하는 것입니다.
자주 묻는 질문
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