60대이상 정상 혈압 수치 및 노인 고혈압 특징 알아보기
인체에서 가끔은 비정상적으로 수치가 오르락 내리락하는건 몸에 위험신호인데요.그래서 건강이 평소에 좋지 않거나 지병이 있으신분들은 맥박과 혈압등 정상범위가 어느정도인지 수시로 확인후 체크하는게 중요합니다. 오늘 포스팅에서는 성인인경우 맥박정상범위와 맥박수에 대해 정리해보았습니다. 맥박은 사람의 심장박동에 따라 발생하는 동맥의 주기적인 파동입니다. 평소 맥박은 안정되어있지만 몸에 이상징후가 발생하면 맥박수와 세기등이 변동하게 됩니다. 그래서 맥박의 상태만으로도 현재의 건강상태를 확인 할수 있습니다.
일반인들도 쉽게 맥박을 측정할수 있어 병원 방문전 혹시나 하는마음에 체크해보시는것도 나쁘지 않습니다.
A 자주 하는 질문
1. 고혈압성 위기란 무엇인가요? 고혈압성 위기는 수 분 간격을 두고 적어도 3번 이상 측정한 혈압이 180110mmHg를 넘을 때에 고혈압성 위기라고 합니다. 고혈압성 위기의 경고 증상으로는 심각한 두통, 자각 혼미, 가슴 통증, 호흡 곤란, 시야 혼미, 경련 등이 있습니다. 이런 경우에는 무조건적으로 병원에 가서 정밀 검사를 받아야 합니다.
2. 고혈압이라고 들었는데 약을 먹고 혈압이 정상이 되었습니다.
약을 계속 복용하여야 하나요? 일반 질병과는 달리, 혈압은 약물을 사용하여 감소되었습니다. 하더라도, 약을 중단하면 다시 상승하게 됩니다. 노화와 같은 여러 가지 생리학적 변화에 따라 고혈압이 발생하여 지속적인 것이기 때문입니다. 따라서 우선 고혈압이 약물 치료 후 정상 혈압으로 조절이 되었다면, 약물 치료를 잘 지속하는 것이 가장 중요합니다.
가정에서 사용하기 간편한 혈압계
일반적으로 병원에서 활용하는 수동식 혈압계는 자세한 혈압 측정이 가능하지만, 혼자서 사용하기가 불편하므로 휴대하기 편하고 손가락이나 손목에서 혈압을 측정이 가능한 전자혈압계를 사용하시면 좋습니다. 특히 고혈압 관리가 필요한데 회식 자리 및 술자리에서 신경 쓰이시는 분들, 출장 및 외근이 잦으신 분들에게는 휴대용으로 간단하게 혈압 측정이 가능한 자동혈압측정기가 좋습니다. 활동이 많거나 앉은 자세에서 혈압 측정하기가 힘드시다면 지금은 갤럭시 워치나 스마트 링에서도 혈압 측정과 관련 편의 기능들을 손쉽게 사용 가능하므로 이용하시면 좋을 것 같습니다.
60대의 맥박 관리법은 무엇인가?
60대의 맥박 관리법은 다음과 같습니다. 규칙적인 운동 운동은 심장과 혈관의 건강에 도움이 되며, 맥박수를 적절히 조절할 수 있습니다. 하지만 과도한 운동은 맥박수를 상승시키고 심장에 부담을 주므로 적절한 강도와 시간을 선택해야 합니다. 일반적으로 60대의 경우, 매일 30분 정도의 중등도의 유산소 운동과 주 23회의 근력 운동을 권장합니다. 건강식품 과식과 고지방, 고칼로리, 고염분 음식은 피하고, 과일, 채소, 전분질, 콩류 등을 섭취하는 것이 좋습니다.
특히 소금섭취를 줄이는 것이 중요하며, 하루에 5g 이하로 제한하는 것이 권장됩니다. 스트레스 관리: 스트레스는 맥박수를 상승시키고 혈압을 올리는 주요 원인 중 하나입니다. 따라서 스트레스를 줄이기 위해 호흡법, 명상, 요가, 취미활동 등을 활용하는 것이 좋습니다.
A 자주 하는 질문
1. 고혈압성 위기란 무엇인가요? 고혈압성 위기는 수 분 간격을 두고 적어도 3번 이상 측정한 혈압이 180110mmHg를 넘을 때에 고혈압성 위기라고 합니다. 고혈압성 위기의 경고 증상으로는 심각한 두통, 자각 혼미, 가슴 통증, 호흡 곤란, 시야 혼미, 경련 등이 있습니다. 이런 경우에는 무조건적으로 병원에 가서 정밀 검사를 받아야 합니다.
2. 고혈압이라고 들었는데 약을 먹고 혈압이 정상이 되었습니다.
약을 계속 복용하여야 하나요? 일반 질병과는 달리, 혈압은 약물을 사용하여 감소되었습니다. 하더라도, 약을 중단하면 다시 상승하게 됩니다. 노화와 같은 여러 가지 생리학적 변화에 따라 고혈압이 발생하여 지속적인 것이기 때문입니다. 따라서 우선 고혈압이 약물 치료 후 정상 혈압으로 조절이 되었다면, 약물 치료를 잘 지속하는 것이 가장 중요합니다.
자주 묻는 질문
가정에서 사용하기 간편한
일반적으로 병원에서 활용하는 수동식 혈압계는 자세한 혈압 측정이 가능하지만, 혼자서 사용하기가 불편하므로 휴대하기 편하고 손가락이나 손목에서 혈압을 측정이 가능한 전자혈압계를 사용하시면 좋습니다 자세한 내용은 본문을 참고하세요.
가정에서 사용하기 간편한
60대의 맥박 관리법은 다음과 같습니다 좀 더 자세한 사항은 본문을 참고하시기 바랍니다.
60대의 맥박 관리법은
1 궁금한 사항은 본문을 참고하시기 바랍니다.
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