허브 티 종류(캐모마일, 루이보스, 마테차 등) 효능, 맛, 주의사항 총정리
태양의 마테차 효능 마테 차 부작용 마테차 체중감량 방법 등 알아보려고 합니다. 마테차는 우리나라에서 아직 커피나 녹차에 비해 덜 유명하지만 세계적으로는 녹차와 커피 못지않은 인기를 누리며 세계 3대 차로 평가받는다고 합니다. 여러가지 성분을 지니고 있으며 우리 몸에 좋은데 마테차 효능 부작용 체중감량 방법 등 정리해 보겠습니다. 마테차란 아르헨티나와 브라질 등 남미가 원산지로 감탕나무에 속하는 마테나무 잎을 채집하여 말린 다음 차로 끓인 차입니다.
예르바 마테 잎과 가지를 말린 후 뜨거운 물로 우려낸 허브티인 마테차는 남미 사람들의 국민 차로 꼽히고 마테차 칼로리 열량이 제로칼로리로 살이 찌지 않기 때문에 그래서 마테차 체중감량 방법이 세계적으로 유명합니다. 마테차 성분 속 여러가지 건강에 좋은 영양분이 포함되어 있었는데 비타민C와 비타민B군 등 비타민 영양소가 풍부하며 사포닌, 폴리페놀 등 항산화 성분이 다량으로 존재합니다.
2022년 카타르 월드컵 4강전에서 아르헨티나 축구 대표팀이 크로아티아를 꺾고 결승에 올라서면서, 마테차에 대한 관심도가 급격하게 상승했다. 각종 외신들이 마테차를 이번 아르헨티나 대표팀의 성공 배경 중 하나로 꼽고 있기 때문입니다. 마테차는 남미 사람들이 즐겨 마시는 음료로, 대부분의 남미 국가에서는 마테차를 이웃 친지와 함께 마시는 것이 사회적 관행입니다.
마테차에는 비타민, 미네랄, 아미노산, 항산화제 등 건강에 도움이 되는 성분이 풍부하게 들어 면역력 증진, 당뇨병 예방에 효과적입니다.
또한 카페인, 테오브로민, 테오필린과 같은 신경자극물질도 포함되어 있어 집중력 향상에도 큰 도움이 됩니다. 특히 테오브로민은 카카오에도 풍부하게 들어 있는 성분으로, 섭취 시 천식이나 기침 완화에 도움이 됩니다.
마테차의 효능은? 체지방 분해체중감량 효과 체내에 쌓인 지방을 줄이는 데 도움이 됩니다. 안에 풍부하게 들어간 클로로겐산은 분해를 촉진시키는 기능이 있기 때문에, 트레이닝 중에 먹으면 탄수화물을 분해해 칼로리 소비를 빠르게 해 줍니다. 이 때문에 살을 뺄 때 먹으면 유익한 것으로 알려져 있습니다. 이뿐만 아니라 포만감을 가져다. 밥을 먹기 전에 마셔 주면 식욕을 조절해주고 폭식하는 것을 막고 살이 찌는 것을 막습니다. 브라질 상프란시스코 대학교 연구진에 따르면 마테차 는 체중 감소와 비만 관련 유전자 및 지방조직 조절에 미치는 영향이 크다고 말하였습니다.
또한 연구진은 마테차는 지방 축적과 대사에 관련된 유전자 활동에 영향을 미친다 라고 말하며, 지방세포 발달을 억제하고 지방축적을 방지하는 효과를 나타낸다 고 전하였습니다.
1 루이보스
아프리카 자생 콩과 침엽수의 잎을 발효시킨 차로 카페인이 없고 미네랄이 풍부해 커피 나 차를 카페인 때문에 멀리하시는 분들이 많이 찾는 차 입니다. 단맛이 있는 허니부쉬와 약간 비슷한 맛입니다. 칼슘과 단백질이 있어 뼈에 좋은 차입니다. 카페인이 없어 어린아이나 임산부가 마시기에도 좋습니다. 힘찬 항산화 성분 함유 일부 암에 도움이 될 수 있습니다. 다양한 미네랄을 갖추고있습니다.
부담스럽지 않은 정도의 깨끗한 느낌의 향이 나는 티. 프랑스에서는 가장 대중화된 허브티 라고하며 별명은 학자의 허브입니다. 불안감 완화 불면증에 효과가 있음 고치혈증, 콜레스테롤 수치를 낮추는 효능 당뇨병 개선에 도움을 줌 헤르페스 등의 항 바이러스 효능 심장 두근거림을 완화 시킴 소화기능 개선 알츠하이머에 약간의 효과가 있다는 연구결과가 있음 복통이나 설사를 겪는 경우가 있다고 합니다. 장시간 또는 정기적으로 고용량의 레몬밤을 복용하는 것은 권장되지 않습니다.
진정제, 갑상선약물, 혈압관련약물와파린과 상호작용 할 수 있으니 해당 약을 복용하고 계시다면 주의가 필요합니다.
1 오레가노
여러가지 허브 티의 특징, 맛 그리고 부작용에 대해 알아봤습니다. 바질과 함께 그리스 이탈리아에서 지중해식 식단에 이용되는 허브 고대 그리스에서는 먹는 것 뿐만 아니라 향신료로 사용되거나 약재로도 사용되었습니다. 항산화제가 풍부함 향균 효능이 있음 소염 및 항염 효능이 있음 혈당 조절 작용이 있음 정신건강에 도움을 줌 거의 모든 안전하지만 알러지가 있을 경우 섭취에 유의해야함 대부분의 허브 티는 임산부 또는 수유중인 분들께는 섭취가 제한되는 것을 알 수 있었습니다.
임산부나 수유중인 분들은 루이보스 티를 추천해드립니다. 다이어트에 관심이 있으시거나 당뇨가 걱정되시는 분들을 위해 스테비아 커피에 관한 글을 링크하니 참고하시기 바랍니다.
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