오늘은 아연이 몸에 미치는 다양한 유익한 효과에 대해 알아보도록 하겠습니다. 아연은 세포의 적절한 기능, 다산, 뼈의 유지 및 질병으로부터의 보호에 필수적인 미네랄입니다. 이 미네랄은 또한 DNA 합성과 근육의 성장 및 회복에 필요합니다. 또한 우리 몸의 기능에 필수적인 20개 이상의 효소를 활성화합니다. 아연을 적절하게 활용함으로써 사람들은 강력한 면역에서 건강한 세포 성장에 이르기까지 다양한 이점을 얻을 수 있습니다.
아연 효능
아연 효능 처음 - 피부 개선
아연은 신체 내 아연 결핍을 조절하는 효능으로 인해 습진으로 알려진 아토피성 피부염에 대한 강력한 도움이 될 수 있습니다. 그것의 식이 섭취는 또한 만성 감염 치료에서 주목할 만한 개선을 가져올 수 있습니다. 또한 아연은 콜라겐 합성을 촉진하고 테스토스테론 수치를 제한하는 등 다양한 방식으로 피부에 유익한 것으로 알려져 있습니다. 두 가지 모두 여드름에 대한 실행 가능한 치료법입니다. 천식, 피부염, 알레르기성 비염, 알레르기성 결막염, 두드러기와 같은 면역 상태도 아연을 사용하여 예방할 수 있습니다.
아연 효능 2번째 - 뼈 건강 개선
아연 결핍은 특히 면역력에 해로우며 뼈 건강 상태를 악화시킵니다. 따라서 튼튼한 뼈를 유지하기 위해서는 신체 건강을 위해 아연, 특히 칼슘을 섭취하는 것이 필요합니다. 또한 태아뿐만 아니라 어린이의 건강한 성장을 위해서도 소비가 필요합니다. 임산부와 수유중인 여성은 끊임없는 세포 분열로 인해 발달 기간 동안 더 많은 양의 아연이 필요합니다. 이 경우 아연이 부족하면 뼈의 변형률이 높아지거나 관절염이 심해질 수 있으며 체중과 키가 줄어들 수 있습니다.
아연 효능 3번째 - 상처 치유 효과
놀랍게도 아연은 화상 및 특정 염증과 같은 기타 피부 손상을 치료하기 위해 의료 센터에서 널리 활용될 만큼 충분히 효과적인 것으로 입증되었습니다. 아연의 주요 기능 중 하나는 콜라겐 생성과 면역 체계 활동을 돕고 염증 반응에 참여하는 것으로 알려져 있습니다. 우리 몸의 거의 5%가 피부에 있다는 점을 고려하면 아연이 피부 관리에 중요한 역할을 한다는 것은 분명합니다. 아연이 부족하면 상처 치유를 방해할 수 있으므로 아연을 섭취하여 상처 치료를 더 빨리 하는 것이 좋습니다.
아연 효능 4번째 - 여성과 남성 건강 유지
넷째, 아연은 호르몬 생산 및 조절을 촉진하여 남성과 여성 모두의 생식 건강을 강화하는 데 중추적인 역할을 합니다. 특히 남성의 테스토스테론 수치를 증가시켜 전립선을 보호하고 성적 능력과 성욕을 향상시킵니다. 또한 아연은 에스트로겐과 프로게스테론을 포함하는 주요 생식 호르몬 생산에 관여하여 기분 변화, 조기 폐경, 월경 장애 및 여성의 생식력 문제와 같은 요인을 잠재적으로 예방할 수 있을 뿐만 아니라 전형적인 난자의 생산 및 배출을 최적화합니다.
아연 효능 5번째 - 면역력 강화
미네랄 목록의 다섯 번째인 효과적인 아연은 면역 반응에서 중요한 역할을 합니다. 그것은 악명 높은 감기 유발 바이러스의 복제를 억제하고 동시에 면역 세포와 같은 방어기전의 성장을 촉진합니다. 아연이 부족하면 질병에 걸리기 쉬울 수 있으므로 강력한 면역 기능을 구축하기 위해 아연을 섭취하면 단백질 생산을 돕고 세포 구성을 최적화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 아연을 섭취하여 면역력을 강화하는 것이 좋습니다.
아연 효능 6번째 - 설사 예방
놀랍게도 아연은 설사 퇴치에 매우 효과적인 것으로 나타났습니다. 데이터에 따르면 설사병 증상이 있는 사람들에게 아연 보충제를 제공한 결과 설사병으로 인한 사망이 23% 감소했습니다. 2-3개월 동안 보충제를 지속적으로 섭취하면 빈곤 지역 인구의 설사 위협을 완전히 진압할 수 있습니다.
아연 효능 7번째 - 심혈관 건강 유지
아연은 염증과 산화 스트레스를 효과적으로 감소시키기 때문에 심혈관 세포에 유익한 효과를 자랑합니다. 혈관 벽을 덮고 있는 얇은 세포층인 내피는 건강을 유지하기 위해 충분한 양의 아연에 의존하며 적절한 수치가 없을 경우 심장 관련 질병에 걸릴 위험이 혈관벽의 손상으로 인해 증가합니다. 혈관. 또한 강력한 특성은 몸 전체의 혈액 순환을 개선하여 궁극적으로 심장 건강에 유익한 영향을 미칩니다. 놀랍게도 메타 분석 연구에 따르면 심부전이 있는 성인은 건강한 심장을 가진 성인에 비해 아연 수치가 현저히 낮은 것으로 관찰되었습니다.
아연 효능 8번째 - 당뇨 개선
아연은 혈당을 관장하는 호르몬 인슐린의 균형을 유지하는 데 없어서는 안 될 성분입니다. 최근 저널에 실린 보고서에 따르면 아연은 인슐린 수용체를 조정하고 인슐린 작용을 연장한다고 합니다. 따라서 아연을 섭취하면 건강한 지질 프로필을 강화하는 것 외에도 당뇨병을 피하고 치료하는 데 도움이 될 수 있음이 확인되었습니다. 또한 췌장에 저장된 포도당이 혈류에 접근할 수 있게 되면 혈당 수치를 점점 더 안정시키는 유익한 결과를 얻을 수 있다는 증거가 있습니다.
아연 효능 9번째 - 어린이 성장 발달
아홉 번째, 아연은 싹이 트는 젊은이들의 성장과 발달에 필요한 역할을 합니다. 이것은 세포 성장에 대한 결과적인 영향 때문입니다. 아연 결핍은 세포 증식을 감소시켜 체격의 발달을 방해합니다. 결과적으로 성장기 어린이에게 필수적인 영양소입니다.
아연 효능 10번째 - 근육의 성장
아연의 놀라운 효과는 세포 분열 및 증식 과정에서 분명하게 나타납니다. 신체가 손상된 세포를 재생하고 분열과 성장을 복제하여 근육량과 질이 모두 풍부해집니다. 또한 아연은 테스토스테론, 성장 호르몬 및 인슐린의 방출을 촉진하여 특히 웨이트 트레이닝과 같은 격렬한 신체 활동을 한 후에 근육 발달을 크게 촉진합니다.
아연 하루 권장량
과다 복용의 위험을 피하려면 의사가 달리 주장하지 않는 한 고용량 아연 보충제를 삼가는 것이 현명합니다. 성인 남성과 여성의 RDI는 각각 11mg과 8mg이며 임산부와 수유 여성은 매일 11mg과 12mg을 섭취해야 합니다. 따라서 건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것만으로도 아연의 권장 일일 섭취량을 얻는 것이 가능합니다. 일일 최대 아연 섭취량은 40mg이지만 아연이 부족한 사람에게는 이 규칙이 적용되지 않습니다. 더 많은 양의 보충제를 섭취해야 할 수도 있습니다. 보충제를 사용할 때는 구연산아연이나 글루콘산아연과 같은 흡수성 형태를 선택하는 것이 현명합니다.
연구 결과 아연의 강력한 영향이 밝혀졌으며 이 기사를 읽는 모든 사람들에게 유익한 자산임이 입증되었습니다.
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